站着时

站立时骨盆不要后翻，而是微微往前平移 （但同时注意不要挺肚子） ，这样才能真正收紧**，而不是让身体硬拗出扭曲的S形。

穿衣时

应挑选合身的**，**不应太小，最好大小适中。保持**肌肉收紧状态，而非依赖裤子或塑臀产品，那样只会让****肌肉更松。本该肌肉做的工作让这些“辅助设备”完成了，只会让肌肉越来越懈怠。