想要拥有翘臀就要每天练习提臀动作才可以起到效果，在日常生活中也要特别注意坐姿和站姿。不要垮腰驼背，要挺胸收腹，挺直上身，这样才可以塑造完美的**。下面就来看5个提臀动作！

紧实提臀运动一

Step1：右侧卧，右臂屈肘支撑身体，左手掌放在腰部前面的地上。

Step2：双手**令双腿离开地面，上身和**成一条直线，保持5秒，然后放下**，重复做10次。

Step3：换左侧卧，同样双手支撑身体重复练习10次。