苡仁

苡仁又被称之为薏仁，是一种含有大量高纤维的食物，纤维对于减肥来说是必不可少的，同时这种食物又是低脂低热的食物，所以具有很好的减肥功效。

正确做法：吃薏仁一般熬成粥，只是煮粥的时候搭配一些红豆、红枣的话减肥效果更好。

玉米

玉米含有大量的粗纤维，热量低，吃了以后具有很好的饱腹感，还具有刺激肠胃蠕动的作用，可以防治便秘、肠炎。所以很多人用玉米来减肥。此外，玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的功效。    

正确做法：吃玉米减肥时，可以把煮玉米的水当开水喝。因为玉米“汤”具有利尿作用，适用于水肿性肥胖。