如何简单快速有效的丰胸？A变C的丰胸瑜伽教程

俯卧抬腿

这个动作既能锻炼**肌肉，还能对腿部的肌肉进行良好的锻炼。准备动作和跪姿俯卧动作一致，只是需要将左腿向后伸直。手肘弯曲让**向地板方向俯卧，腿部要保持挺直，保持5秒回到开始动作，重复3次后换腿做同样的动作。