Step 2 大胸肌伸展

1、上身挺直，屈膝坐于椅子上，双腿张开至与肩同宽，**与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。

2、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与**并拢，同时背部微微弓起前倾。

3、保持双手往**推压的姿势与力度，左右膝盖向外侧施力并推开**，此时不要用手腕施力，而是用**发出力度来与膝盖形成反作用的效果。