Step 3 屈膝摆臂运动

1、双腿并拢站直，两脚脚跟内侧相贴，抬头挺胸收腹，全身成一直线，双臂垂在腿旁。

2、双脚分开，膝盖微微弯曲半蹲，令**与小腿成90度，但膝盖不要超出脚趾，**下沉，上身保持挺直，双臂弯曲，手掌张开地向前摆，上臂与下臂成90度。

3、保持手肘弯曲的状态，将两臂从身前往身后摆动，类似用手指之间画圆弧，同时笔直的全身上提，踮起脚。