简单的局部瘦身运动 五种居家减小腹瑜伽

足尖沾地

A.平躺

**弯曲至90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴着地板。

B.吸气

分两个动作，首先放低左腿，从**开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿各做12次。