简单的局部瘦身运动 五种居家减小腹瑜伽

仰卧交替法

主要锻炼部位：侧腹肌

双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿踩自行车一样交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的**，但是不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用**侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、简单的收腹小招吧！坚持后穿上露脐装露也小蛮腰是不是很性感呢！