呼啦圈能减肥瘦腰吗 转圈运动瘦身的玩法有奇效

1、事先做三分钟的热身运动。

2、将呼拉圈放在**转3-5分钟样子。

3、双脚以肩宽站立着，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧，尽量与**同高，同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。每一边各重复做12次。