怎样快速减掉**赘肉 四个动作有效瘦臀提升**线条

动作一：背挺直，将两腿分开与肩同宽，接着左腿向前迈出一大步，使**与地面平行，膝盖与地面成直角。注意保持膝盖处于足部的正上方，然后收回左脚，重复动作十次后换另一侧做。这个动作有效锻炼到**和**。