怎样快速减掉**赘肉 四个动作有效瘦臀提升**线条

动作二：双手双膝着地跪趴在地垫上，收紧小腹，然后右腿向后方抬起，脚心朝向天花板，直到**与地面平行，然后膝盖在缓缓落下，到快要接近地面时停住，然后再次向后上方抬腿。重复动作十次后换另一侧做。