小腿肌肉发达怎么办 10个减肥瘦腿瑜伽动作练就完美线条

二：单腿下犬式

单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升**弹性，伸展脊椎和肌腱。

瑜伽动作详解：从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近**，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。