小腿肌肉发达怎么办 10个减肥瘦腿瑜伽动作练就完美线条

三：伸展半桥式

这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实**。

瑜伽动作详解：从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将**身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且**稍宽于胯部。双腿**支撑，尽力抬高**，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。