小腿肌肉发达怎么办 10个减肥瘦腿瑜伽动作练就完美线条

四：冲刺式

跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造**线条。

瑜伽动作详解：从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯**体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对**内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。