小腿肌肉发达怎么办 10个减肥瘦腿瑜伽动作练就完美线条

五：侧开蜥蜴式

这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。

瑜伽动作详解：从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在**两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持**降低，提高身体的伸展度。
-向前看，深呼吸5下。