玉珠铉减肥瑜伽瘦手臂的最快方法揭秘

牛面式瑜伽

跪坐在地面上，保持背部挺直，吸气时将手臂侧平举，舒展背部肌肉，呼气时手肘向后弯曲，让两手左手上、右手下在背后相握。左手上臂要贴近耳朵，保持呼吸均匀。然后呼气时两手松开，放松回到原位，另一边也一样。这个动作可以很好的伸展到手臂肌肉，尤其是手臂上臂上的多余脂肪。