私人定制一周健康减肥食谱 女神完美瘦身计划
10-23 阅读(24501)对于吃货mm来说，现在给自己定制一套减肥食谱在合适不过了，每天按照瘦身计划吃一定可以很快甩掉赘肉的，以下就为大家推荐一个一周健康减肥食谱，让你轻松瘦出完美女神曲线！
星期四食谱：
早餐：一杯豆浆+一个紫薯
中餐：一个苹果+一杯酸奶
下午：三个草莓+一个香蕉
晚餐：10个提子、两块枣糕、150g酸奶
运动：早上走路1小时、晚上走路70分钟、竖腿20分钟
星期五食谱：
早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
中餐：咖喱牛肉150g
下午：苹果半个
晚餐：米饭一碗+青菜100g+榄菜豆角100g
运动：竖腿40分钟
星期六食谱：
早餐：酸奶200g+蛋糕两块
中餐：全麦面包+一杯酸奶
下午：枣糕两块+西瓜两小块
晚餐：米饭50g+青菜100g
运动：竖腿30分钟
星期日食谱：
早餐：豆浆500ml+两片全麦吐司
中餐：米饭50g+奶油蘑菇汤一份
下午：苹果一个
晚餐：水果沙拉一份
运动：早上步行1小时、晚上竖腿1小时
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