下午茶：15:00——16:00

关键词：怡神、健脑

玉蝴蝶+杏仁

TIPS:玉蝴蝶花，有降压减肥、美白肌肤的功效，在下午茶时间喝一杯玉蝴蝶配上6—8颗杏仁，有提神减肥的效果。

晚餐：18:00——19:30

关键词：无油脂、全素

晚餐营养组合：韩式豆腐汤+八宝粥+烫青菜

TIPS:晚餐后运动量减少，身体逐渐进入休眠状态，要少吃，以清淡为主，无油低热却开胃的韩式豆腐汤是不错的选择。各种谷物或者豆类做的八宝粥，在晚餐吃更具瘦身效果。

睡前21:30——23:00

关键词：清水+红酒

TIPS：在晚餐之后，任何食物都是瘦身大忌，包括水果。睡前2小时，一次饮足500CC水，可以保证夜间身体的正常代谢，睡前饮用少许红酒，不仅能促进血液循环和代谢系统，还有利于消肪和睡眠。