韩国明星辣妈郑多燕减肥瘦身操 帮你打造细臂蛮腰

仰卧划船

这个动作能有效地达到瘦腹的作用。

Step1：仰躺，将两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵，掌心相对。抬起双腿双臂与头部，如图所示各与地面成45度角。

Step2：吸气，呼气时双手双脚要同时间向上伸展，提高骨盆与上半身。然后再回到Step1的动作，重复做。