四日减肥食谱（瘦腰）

荷叶粥+白萝卜

材料：荷叶10G、米50G、白萝卜一根

制作：将荷叶熬成汤后，用汤将清洗干净的米熬成粥；将白萝卜洗干净切成条，用水煮熟悉，少放油盐。

效果：白萝卜的热量非常低，含有促进脂肪代谢的霉类物质，可减轻脂肪的皮下聚集，搭配降脂解脂的荷叶粥，可针对性的清瘦腰部。