变速跑

变化速度跑步既简单又随意，也不需要遵循一定的法则，而将快跑和慢跑结合起来运动，就能够起到消耗糖分和脂肪的效果。

因为在运动的时候，身体消耗的能源主要是来自于糖分和脂肪，在短时间内快速、大量的运动，就能消耗很多糖分，在长时间的运动量中，就能消耗一定的脂肪。