爬楼梯

如今很多人都选择用交通工具代替步行，甚至回家、上班都是乘电梯，每天的运动量非常少，其实适当的运动不仅能够预防疾病，还能帮之你减肥瘦身哦。

每天坚持爬30分钟的楼梯不仅能够消耗260千卡的热量，比散步要多4倍，比游泳多2。5倍，相当于慢跑了800-1500米哦。