动作三：然后换一边，让左手向前伸直，右手向后伸直，形成垂直的水平线拉伸身体，上半身则做上下起伏动作。

动作四：接着最大限度张开双臂，横向向两边打开，上半身上下起伏。

减肥效果：这组动作主要是让双臂得到最大的舒展，从而加强**部位的紧绷感，让下半身得到持续的伸展，从而加速体内脂肪的消耗，让腿部脂肪消耗的更快，那么大长腿也就轻松塑造出。