10分钟怎么样快速瘦全身 减肥操排行榜带你走向完美身材

瘦腿操：

1、身体平躺在地上（或床上），两手各拿着一个水瓶（已盛满水，当哑铃使用），眼视天花板。左腿伸直，脚尖绷直。右腿弯膝，使得**垂直地面，脚掌离地。右手向右侧贴地伸展，左手向空中45度伸直，让水瓶紧贴右膝盖。

2、头部看向右方，右腿带动左臂向左侧翻过来，使得右**与右脚紧贴左腿。左右两腿各完成动作20次，可交替进行。