看中西明星美背主题，盘点如何美背的方法

向后拉伸手臂

这个动作很简单，只要将双手放在背后握在一起，然后伸直手臂尽力往上抬，抬到极限，然后回到原处。重复50次就会感到肩胛骨的部分受到挤压，这个动作不仅可以美背还可以锻炼**肌肉，达到丰胸作用。