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普拉提

基础瘦身普拉提 塑造秋日迷人曲线

09-13 阅读(19330)
纤体塑形的方式多种多样,但普拉堤经过了时间的考验,这项活动能够有针对性的锻炼肌肉群,帮你塑造体形,普拉堤的动作幅度不大,5类普拉提运动帮你瘦身,重点塑造体形。

4、巴拉德瓦伽

坐在毛毯上,毛毯上要垫高,以防骨盆两侧都是等高而不是倾斜。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是撑在地面上的。配合呼吸扭转身体,扭转腰腹,增加脊柱的活力和供血。保持30秒后再换另一侧进行。

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