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普拉提

基础瘦身普拉提 塑造秋日迷人曲线

09-13 阅读(19330)
纤体塑形的方式多种多样,但普拉堤经过了时间的考验,这项活动能够有针对性的锻炼肌肉群,帮你塑造体形,普拉堤的动作幅度不大,5类普拉提运动帮你瘦身,重点塑造体形。

6、椅子巴拉德瓦伽

坐在椅子上,两脚踩地,大小腿成90度,准备一块砖夹于**,以此固定盆骨。双手抓着椅背,拉直脊柱,配合呼吸从骨盆根部转动整根脊柱。

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