快速减肥瑜伽

脊柱扭动式

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及**疼痛，在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

Step1：收左腿于右**，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方，挺直脊柱，端坐于床上。

Step2：吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。