船式

（准备）坐姿，膝盖并拢，双脚弯曲踩地，双手放于**两旁。

（吸气）双脚离地举至小腿与地平行，双手往前伸直与肩同高。

（吐气）双腿向上伸直，双臂抬起与腿平行，眼睛注视脚趾尖。

效果：

1.消除腹部脂肪及雕塑**线条。

2.训练平衡感，改善驼背。

注意：腰背部挺直不驼背，下巴收、颈部放松。