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怎样才能让**变瘦 瘦臀运动教你如何防止**下垂

三、L形抬腿

脸向右侧卧。双腿向前伸着，与身体构成L形（或尽量接近）。右臂枕在头下，双腿叠放着，脚背自然弯曲着。左手撑于地，辅助平衡。轻轻的将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15--20次，然后换另一侧做。整套动作仍然是重复2组，但是却还你性感美臀。