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久坐办公室如何减肥 性感OL变身瑜伽美人

双腿背部伸展式

方法：两腿伸直并隆做好，背部伸直，两手抓住两足大脚趾。调整好呼吸後，深吸气，上体从腰至头依次後挺。呼气，同时用额把脊柱引向前，使上体前屈，低下头部，使它尽量接近双膝，闭**眼，最後收下额把气呼尽，停留10-20秒钟。吸气同时，上体抬起，还原。再重复做1-2次。作用：消除腹部淤血，增强胃肠功能。另据古代瑜珈师的说法，男人练此功，可治好**，增强性能力。