怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉

瘦臂操一：

a、双腿打开与肩膀同等宽度，两眼正视前方；慢慢的将身体重心向下移，双腿呈现90度；然后将身体向前倾，再将**向后翘起；用左手按在膝盖上，而右手则握着一瓶矿泉水；把手臂弯曲，手指指向正前方，掌心要朝上；

b、双腿与左手要保持不动，右手握着矿泉水瓶慢慢的向上弯曲，让矿泉水瓶停在下巴处；这组动作需要两只手臂交换完成各10次。