怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉

瘦臂操二：

a、把两腿打开并与肩膀同等宽度，把身体的重心向下慢慢移动，然后双腿呈弯膝状；然后身体开始向前倾，两眼要正视前方；再将右手按在膝盖处位置。用左手握着一只矿泉水水瓶；慢慢的将手臂向前弯曲，让矿泉水水瓶停留在下巴正前方。

b、缓缓的将左臂向后移动，让矿泉水水瓶停留在右腰侧；将手肘移向后方，其它部位都要保持不动，这套操要注意的是，上手臂与前手臂要成90度角才行。整个动作需要重复交叉完成10次。