怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉

瘦臂操三：

a、将身体坐在床上，双眼正视前方，把双腿并拢并弯膝，身体需要向后微微倾，将双手放在腰后支撑身体；然后让手肘部位向后移动员，注意指尖要朝正前方。

b、在弯曲手肘时，身体要向后慢慢倾，直到感觉到上手臂内侧的肌肉在**即可；整套动作要缓慢的进行，然后交叉重复5次。