上班族如何瘦臀最有效 五式瑜伽动作快速提臀瘦**

动作三：保持背部挺直，一个手扶住墙面或椅背，然后将前后脚屈膝下蹲至前后膝盖成九十度，这时候如果**到**的部位有酸痛感就可以缓慢的站立起来了，注意动作的时候向后踏的一条腿膝盖不要着地。重复动作十次。