上班族如何瘦臀最有效 五式瑜伽动作快速提臀瘦**

动作四：身体俯卧在地垫上，将双手伸直放置于体侧，然后双腿向上抬高，注意收紧**，保持动作十秒后还原动作，整个动作保持自然呼吸。刚开始做的时候可以不用强将双腿抬高，等适应后在慢慢提高。