4、双臂屈伸坐在沙发边上，双手放在身后。用手臂支撑着身体的重量，双手指尖向前，身体离开沙发，**悬空。然后屈肘，大小臂成90度。完成一定的次数后，和同伴交换重复这个动作。在他（她）做的时候，你可以在旁边，监督他（她）的动作是否正确，并互相加油。这个动作练习手臂后侧的肱三头肌。