如何美臀减掉**赘肉 五个瘦臀小动作快速提升**曲线

瘦臀动作三：这个动作可以用跳绳辅助。首先，打开双脚与肩同宽，然后用双脚踩住跳绳，两手握住绳子的两端放在肩膀上，**慢慢往下蹲，让**与小腿间成90度角左右，保持动作十秒，然后站直回到原来的姿势，重复动作数次。