三、中午（12点—**）

吃发酵食物

吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

喝一杯浓茶

浓茶中的**能够大大的抑制**食欲，让**饭量减少35%，并加快**新陈代谢哦。因此达到减肥效果既不伤身体又有效果。