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4.“ 腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。”

真相：从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体，紧紧连在一起。感觉上好像可以分块训练，其实根本不可能实现。

要想告别小肚腩，让腹部平平，我们乐意为你支两招：

1）、自行车式仰卧起坐：曲膝仰面躺下，双手交叉，置于脑后，贴近地面;抬高右手肘右肩，尽量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重复。

2）、桥式：脚尖和手掌支撑地面，腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟，肚脐眼**向脊椎方向吸进去，后背尽量挺直。