**养成日记二

3、用弯曲的膝盖**推压墙壁，往内方向施力，时间在30秒左右。

PS：在**的时候也要保持呼吸均匀，这点也很重要。

4、维持30秒之后，**慢慢放松，但是也不要让毛巾掉下来，休息20秒放松**肌肉。接着马上开始第二次30秒的推压运动。每天重复做3--5次30秒的瘦腿运动。坚持半个月到一个月就能看见**缝了，趁着6月份还没来，MM们赶紧塑形**吧！