2、按摩放松肌肉

取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、香精油）按摩小腿部位，自下而上，要来回上下反复按摩。

①、摩擦式按摩---涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方**按压摩擦，在膝盖周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

②、捉拿式按摩---用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，食用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

③、搓揉式按摩---捉住 脂肪多的地方，并以大拇指**搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。