如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人

第五式：完成第四式后，将双手慢慢放回地面，保持右脚姿势，再慢慢的将右腿膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度，再伸直手臂，紧紧夹在**两侧，能保持**降低，提高身体的伸展度。保持五秒，这个动作能锻炼到平时很难运动到的胯部，还可以提升下半身**的韧带柔韧。