关注特殊时期，从生理期运动减肥计划开始瘦下来

第一阶段：减肥高峰期（**后第7～14天）

这个时期体内雌性激素分泌到达顶峰，孕酮分泌也开始上升，是减肥的最佳时期。这个星期至少应保持7个小时以上的运动量，运动首选慢跑、骑自行车等有氧运动，食物要选择比较容易消化及帮助代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，对减肥有很好的促进作用。

配套减肥操

1、双脚张开到大于肩膀的宽度，直坐，肩膀放松，吸气。

2、吐气，左手朝右脚外侧，右手朝上伸展。

3、吸气，右手朝左脚外侧，右手朝上伸展，调整呼吸左右各重复5次。