五招简单的减肥动作 快速美背瘦腰腹狂甩赘肉

1、身体站立在地面上，双脚张开与肩同宽，双手握哑铃（或用装满水的矿泉水瓶子代替），自然垂直放置身前，掌心朝内。

2、保持腿部挺直，**抬起，身体往下，直至哑铃触地。

3、然后站起来，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。

4、然后垂直放回身前，回到初始位置。重复动作多次。

这个动作可以有效减肥：背部，二头肌，**和腹部。