五招简单的减肥动作 快速美背瘦腰腹狂甩赘肉

1、身体站立在地面上，双脚张开与肩同宽，双手各握一哑铃（可用装满水的矿泉水瓶子代替），自然垂落于身体两侧。

2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。

3、做跳绳运动，假想手中的哑铃为绳子两端，做画圈动作。重复动作多次。

这个动作可以有效减肥：手臂，腹部，**和**。