秋季是个容易使人发胖的季节，天气变得舒爽，很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态。这就很容易造成秋日虚胖的情况，当MM们为了甩秋膘辛苦地进行着各种各样的尝试时，不妨开始改变自己的生活习惯，从饮食下手，健康减肥。大家可以参照以下分享的减肥食谱，多吃一些这一类的食物。另外绝对不可以暴饮暴食，否则就前功尽弃了。

1、香蕉

香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在**积聚，是减肥时候的理想食品。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

2、苹果

内含苹果酸可以加速代谢，减少**的脂肪，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人**水肿的盐分。

3、羊肉

羊肉中富含左旋肉碱，100克羊肉含210毫克以上的左旋肉碱，吃5两羊肉相当于吃2粒左旋肉碱胶囊。羊肉的脂肪不好吸收，补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。注意要吃瘦牛肉，不是肥羊肉。