为什么减肥会容易反弹 饮食和运动的减肥误区

另外，选择合适的运动也很重要，饭后散步虽然是不错的健身运动，但会使胃排空比较快，比较容易有饥饿感，对减肥可是没有多大作用的。比较合适的减肥运动是“快走”和“慢跑”。运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，可以吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。