夏季一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

蓝莓酸奶

材料：蓝莓5颗，苹果1个，高丽菜一碗，原味酸奶1杯(300ml)，纯净水200ml。苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;放入榨汁机中，加入原味酸奶和100ml的纯净水;将上述材料打至细密后，再将剩余100ml水倒入打匀。要诀：无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内，加热到45度后，再加入菌粉1大匙搅匀，盖上盖子放入焖烧锅内，焖8个小时候结成奶冻即完成。