25分钟密集减肥计划

仰卧肱三头肌伸展

卧姿有助于专注在上肢的伸展

步骤1：挑一对举起20次才会让手臂感到累的哑铃，然后平躺在垫子上。

步骤2：双手各握一个哑铃，举起至身体的上方，保持肘部伸直。

步骤3：哑铃逐渐向头顶靠拢，手脚弯曲变成90度角，保持住5个呼吸，然后再将手部往头部以上的垫子处靠近。

步骤4：恢复手臂至正上方的初始位置，完成整套动作。